כוח רצון זה לחלשים!

בואו נרגיע קצת את הסגידה העיוורת שלנו לכוח הרצון, סגידה שמחלישה אותנו ומונעת מאיתנו אשכרה להשתמש בו. מתאים לכם?

אתם בטח מכירים את המצב הבא:

התחלתם דיאטה דלת פחמימות, עם תפריט חדש, מאוזן ובריא, ו/או רשימה של מה מותר ואסור, אתם מתמידים בו כמה ימים, שבועיים, חודש, חודשיים ואז זונחים אותו לאנחות?

אולי כי הסתמכתם יותר מדי על כוח הרצון שלכם.

מדוע כוח הרצון שלנו נגמר כל כך מהר כשאנחנו בדיאטה?

כי דיאטה מטבעה היא שינוי אורחות חיים, ושינוי זה הוא בעצם רשימה אחת גדולה של שינויים שאת עושה בבת אחת.

הינה דוגמא לחלק קטן בלבד מהשינויים האלה, שאנחנו מצופים לעשות לפחות את חלקם כשאנחנו מתחילים דיאטה:

1. לאכול ארוחות מסודרות ביום

2. לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום

3. לאכול לפחות X ירקות ביום

4. להתחיל להתאמן לפחות X פעמים בשבוע

5. להוריד מתוקים

6. ללמוד לבשל מתכונים בריאים יותר

7. ללמוד לעשות קניות בריאות

8. ללמוד לעמוד בפני פיתויים

9. ללמוד לאכול לפי הרעב והשובע

10. ללמוד לווסת לחץ/רגשות במקום לאכול אותם.

11. ללמוד להתנהל בצורה חכמה באירועים/חגים/חופשות...

(והרשימה יכולה להמשיך, הכל בהתאם לדיאטה שבחרתם ולנקודת ההתחלה שלכם)

את כל השינויים האלה אתם אמורים לעשות יום-יום ולהתמיד בהם לשארית חייכם כדי להצליח גם להוריד וגם לשמור על המשקל החדש.

(יו, התעייפתי רק מלרשום את כל השינויים האלה... :) )

ועכשיו אני רוצה לשאול אתכם בכנות:

זה נשמע לכם כמו ציפיה ריאלית מעצמכם, אנשים שרוצים גם לעבוד בדרך, לנהל מערכות יחסים, לגדל ילדים, לחיות...?

מחקרית, רק כ-3%-5% מהאוכלוסיה שמצליחים לעמוד בדיאטה לאורך זמן.

צר לי לאכזב אותכם, אבל אם ניסיתם כבר לפחות 2-3 דיאטות וגיליתם שמסיבות רבות ושונות אתם לא מצליחים לעמוד בהן ועולים לפחות את המשקל שירדתם (אם לא יותר), סביר שאתם לא נכללים במיעוט זה.

אז מה אמורים לעשות שאר ה-95%-97% (כלומר רוב האנשים!)?

לצורך כך כדאי שתכירו תכונה נהדרת של הפסיכולוגיה האנושית - האוטומט שלנו, הדרך האמיתית שלכם להצלחה.

הפתרון: ברוך הבא, אדון אוטומאט!

מהו אוטומט?

האם נסעתם פעם באוטו ושקעתם במחשבות מבלי לשים לב לדרך? בסוף הגעתם בכל זאת הביתה, למרות שלא שמתם לב לכביש, נכון?

מי זה שנהג את כל הדרך? מי עצר ברמזורים? אתם הרי היית שקועים במחשבותיכם, לא? 😊

נעים מאוד, זה היה האוטומט שלנו.

הוא לא צרך מאיתנו שום כוח רצון כדי להגיע הביתה. למעשה הוא התנהל מבלי לשאול אותנו בכלל (אנחנו הרי היינו במקום מנטאלי אחר).

איך הוא ידע את הדרך, הרי לא גרתם בדירה הזו כל החיים...?

מה שקרה הוא שנסעתם באותה הדרך מספר פעמים גבוה, עד שזה נכנס לאוטומט שלך.

זה בדיוק החלק הנפלא שיכול לעזור לנו באמת לסגל אורח חיים בריא לכל החיים.

ניתן להכניס לאוטומט שלנו כל סוג של הרגל על ידי חזרה על אותה פעולה מספר מספיק של פעמים, ובשני תנאים: בתנאי שאנחנו לא משנים יותר מ-1-3 דברים בכל פעם, ובתנאי שההרגל הזה הרמוני לחיים שלנו ולערכים שלנו.

לדוגמא, אם אנחנו רוצים נגיד להתחיל צום לסירוגין, לא חייבים לקפוץ לכמות שעות צום ארוכה! התמקדות רק בהורדת ארוחת בוקר אם אתם מתחילים עם צום לסירוגין (זו רק דוגמא!) וחזרה על הפעולה הזו בעקביות, תוך התמקדות רק בה - ולא בעוד מיליון שינויים אחרים, תפיק לכם אוטומט חדש. ואז, אחרי 2-4 שבועות לא תצטרכו כבר להזכיר לעצמכם שאתם לא צריכים ארוחת בוקר, כי האוטומאט כבר יזכיר לכם - על ידי חוסר תיאבון בבוקר. מזל טוב, אחרי סיגלתם לעצמך הרגל אוטומטי!

ואז אתם ממשיכים להרגל הבא - נגיד - לוותר על ארוחת עשר (סתם דוגמא). כבר יש לכם הרגל אחד אוטומאטי, ועליו מתווסף ההרגל השני, ואתם מתרכזים רק בו במשך מספיק פעמים עד שזה הופך להיות הטבע השני.

תוך מספר סבבים כאלה אתם כבר עמוק בצום לסירוגין ממבלי שאתם שוחקים את כוח הרצון שלכם!

מי שמוכר לכם "דיאטה מהירה" - מוכר לכם הצלחה מיידית. זה מה שההדיוטות מחפשים - הצלחה קצרת טווח - להוריד לחתונה/להיכנס לביקיני ועוד, ואחרי זה נחשוב מה לעשות הלאה ואיך לסגל את אורח החיים הזה.

ובשלב הזה, ברור לכם שהצלחה קצרת טווח מקורה בשחיקה עד דק של כוח הרצון.

זו הסיבה שאני אוהבת לומר "כוח רצון זה לחלשים". כי כוח רצון הוא משאב מתכלה – הוא לא מחזיק מעמד לנצח, והוא נגמר כשיש משהו אחר שלוקח לנו את האנרגיה (כמו מצבי לחץ, מלחמה, אירועים במשפחה ושינויים גדולים בחיים). ואז המשקל חוזר לטפס...

מה שאני מציעה הוא בהתחלה הרבה פחות סקסי, פחות זוהר ונשמע כמעט ברור מעליו, אבל זה בדיוק הדבר שיהפוך אתכם בסוף לסקסיים כפי שאתם רוצים:

אני מציעה להפוך את הסדר - לחשוב קודם על בניית כמות מסויימת של הרגלים, אחד על גבי השני, נדבך על נדבך.

ברגע שלמדתם מספיק הרגלים חדשים ללא השקעת כוח רצון גדול - למשקל לא תהיה ברירה אלא להמשיך לרדת. אתם פשוט לא יכולים לשמור על אורח חיים מצויין מבלי שהמשקל משקף את זה בצורה כלשהי.

הוספת נדבך של אוטומטים על גבי נדבך של אוטומטים בונה בסיס איתן, שעליו אורח החיים יושב. ויותר מזה – מבחינת המחקרים הפסיכולוגיים – זה מוכח גם כהרבה יותר אפקטיבי לטווח הארוך!

אני לא רוצה שתהיו פראיירים ותאמינו להבטחות מסנוורות של תוצאות מהירות. תוצאות מהירות באות בדיוק כמו שכשאנחנו מרתיחים מים, בבת אחת ב100 מעלות המים מתחילים לרתוח. אבל הרי בשביל להגיע לנקודה הזו, המים היו צריכים לעלות כל פעם רק בחלקיק מעלה, יותר ויותר עד שקרה ה"נס", ה"תוצאה המהירה" – והם התחילו לרתוח.אנשים שרואים את המים רק כשהם כבר עלו נגיד ל98 מעלות, מסונוורים מרתיחת המים המהירה, וחושבים על כמה מהיר זה קרה, האנשים האלה שוכחים את כל טיפוס המעלות הזה מטמפרטורת החדר ועד לרתיחה, וזה נראה להם כאילו אפשר להגיע לתוצאות מהירות ככה.

אבל אם נחשוב על זה מהזווית של המים, היה להם הרבההההה שלבים לעבור בדרך עד לרתיחה הזו, לא ככה?

תנו לעצמכם את הזמן הזה - ללמוד בכל פעם הרגל אחר, עד שכל אורח החיים בריא ומאוזן.

ואז, מבלי שתעבדו קשה מדי, המשקל העודף ירד. וישאר כך.

ואם אתם רוצים לעשות את זה יד ביד עם איש מקצוע מיומן ומקצועי, אנחנו מזמינים אתכם להיעזר בנו – צוות דיאטניות מיומן באכילה רגשית, צום לסירוגין, תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית – כדי לעזור לכם לעבוד עם כלים פסיכולוגיים מעמיקים שאשכרה עובדים, כדי להפיק את התוצאות שלכם בשיטה יוצאת דופן. כל הפרטים כאן.